월출골 竹馬故友와 함께

꾸준히 걷기 운동을 하면 뇌졸중과 심장병 발병률이 줄어들고 폐활량이 좋아져 폐질환이나 당뇨병 등을 예방, 관리하는데 도움이 된다. 뼈의 밀도를 높여 골다공증 개선에도 효과적이다. 하지만 걷기 습관은 대부분 평생 유지가 되기 때문에 만약 걷는 자세가 잘못됐다면 지금이라도 빨..

건강학자와 영양학자들이 장수노인의 음식습관을 알아보았다. 1. 죽을 즐긴다. 장수노인치고 죽을 즐기지 않는 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 매일 조식에 죽을 먹거나 일부는 하루 세 끼 모두 죽으로 대체하는 경우도 있다. 조식과 석식에는 더 무른 죽을, 중식에는 약간 된 죽을 먹..

● 골반 건강 체크법 골반은 몸 중심에 있는 뼈로 휘거나 비틀어져 있으면 생리통이나 얼굴·다리가 붓는 등 이상 증상이 나타난다. 평소 움직임이 적어 경직된 부위에는 군살이 붙기 쉽다. 골반이 유연하게 움직이고 고관절이 부드러워야 몸과 피부 상태가 좋아지고 몸매가 예뻐진다. '..

■목과 어깨가 뻣뻣할 때 다음 지압점을 3초내지 5초 동안 세 번씩 누르고 나면 웬만한 증상은 즉석에서 해소된다. 아문 - 후두부 중앙 아랫목 우묵 들어간 곳(동맥) 견중유 - 제7경주 밑에서 좌우로 5센터 목과 어깨가 연결되는 곳. 견비통 상지 신경통등 등의 특효혈(소장). 견정 - 어깨중..

먼저 A기맥 기본방 취혈 방법 입니다 기본방(기모혈)이란 손바닥에 있는 혈로, 복부에 있는 체침의 모혈과 같은 의미를 가지고 있다. 즉 장부의 음적인 기가 모이는 곳으로 이 기모혈만 잘 자극해도 웬만한 내장의 질환은 속히 조절할 수 있다. 이 기본방은 수지침 치료에 있어서 가장 기..

요즘 허리를 뒤로 젖히고 배를 볼록하게 내민 팔자걸음으로 걷는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 팔자걸음이 편한건 사실이지만 건강에는 매우 해롭습니다. 팔자로 걷게 되면 척추 후관절에 염증이 생기거나 척추관이 좁아지며 다리가 저리는 증상을 유발합니다. 게다가 팔자걸음으로 ..

1. Condition Training - 술, 담배는 끊어라 - 건강하고 균형 잡힌 육체를 만들어라 - 꾸준하게 운동하라. 평생운동 - 조기조침을 생활화 하라 - 항상 주위환경을 청결하게 하라 - 미루지 말라 - 청결한 의복 - 부지럼함 2. Practice Training - 행동위주의 삶 - 이론보다는 실천에 강해야만 한다 - 실전은 ..