월출골 竹馬故友와 함께

위하수에 좋은 상체 숙이기 자세 장기의 위치를 바로잡고, 위하수에 좋은 동작이다. 혈액 순환을 돕고, 위의 기능을 원활하게 도와주며 화를 가라앉히고, 마음을 차분하게 해준다. 1. 두 다리를 모으고 바르게 선다. 꼬리뼈를 바닥으로 내리고, 어깨와 가슴을 활짝 열어 천천히 호흡을 세 ..

* 방문이나 침대 옆 벽면에 붙여 놓고 따라해 보세요~ 아침을 개운하게 시작하고 싶다면 뒷목과 얼굴을 자극한다. 중지와 약지로 볼을 부드럽게 튕긴다. 이후 중지를 눈썹 앞머리에 놓고 관자놀이까지 눈가를 따라 원을 그리며 마사지하고 관자놀이를 아플 정도로 꾹꾹 눌러준다. 마지막..

수명의 연장과 단축 ● 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. ..

<숙면 노하우 9가지> ♣ 1. 오전에 햇볕을 쬐라 ♣ 30분 이상 햇볕을 충분히 쬐면, 우리 몸은 대략 15시간 이후부터 숙면호르몬인 멜라토닌을 분비한다. 또 실내 생활을 할 때도 낮에는 가급적 밝은 빛 아래에서 활동하는 것을 권한다. 낮에 집안을 어둡게 해놓는다면, 정작 잠을 자려는 ..

머리가 무겁거나 두통이 있는 편인가. 또는 얼굴이 바르르 떨리면서 경련을 일으킨 적이 있는가. 혹시 눈이 자주 피로하거나 코가 막히지는 않는가. 딱히 병이라고 할 것까진 없지만 이런 증상을 자주 호소하는 사람들이 적지 않다. 그렇다고 병원에 가는 것은 왠지 호들갑 떠는 것처럼 ..

1. 가르시아 효과(Garcia Effect) 먹는 행동과 그로 인해 나타나는 결과 사이에는 시간적으로 어느 정도 차이가 있지만, 그들 사이에는 일정한 인과관계가 존재한다. 다시 말해 닭고기를 먹고 나서 어느 정도 시간이 흐른 후에 배탈이 났다고 하더라도 닭고기와 배탈 사이에는 인과관계가 성..