행복하고 우아하게 나이 드는 법
인생의 설계도에서 슬쩍 밀어놓습니다.
그러나 인생을 허비하지 않고 나이를 먹을수록 성숙해 간다면
노년은 '인생의 황금기'가 될 수 있지않을까요?
부모님의 나이가 될 무렵, 어떤 모습을 원하는가요.
아름다운 노후를 위해 지금부터 밑그림을 함께 그려볼까요?
노후 대비 재테크를 하여야 합니다
55세쯤 정년 퇴직해 75세까지 산다고 가정했을 때
이 20년 동안 어느 정도의 돈이 필요할까요?
부부가 식비만 따져서 매끼 자장면만 먹고 산다고 해도
대략 1억 원이 넘는 돈이 필요하답니다.
그러므로 자식에게 의존하지 않으려면 먼저
현재의 재정 상태와 저축, 부채, 부동산 보유 현황 등을 냉정히 파악한 뒤
이것을 바탕으로 노후의 지출내용과 희망하는
생활수준을 고려해 세대별로 자산관리 계획을 세우셔야 합니다.
절대 자식이나 며느리에게 돈을 주어선 안됩니다.
평생 함께할 친구를 만들어야 합니다.
인생의 행복 가운데 돈으로 살 수 없는 것 가운데 하나가 친구입니다.
그런데 나이 들어서도 속 깊은 정을 나눌 수 있는 친구는
대부분 젊어서 만나게 된답니다.
노년에도 이따금 만나 흐뭇하게 시간을 보낼 수 있는
친구를 사귀려면 지금 내 곁에 있는 친구와
나의 고민, 꿈 등을 공유하고 즐거운 추억을 많이 만들어야합니다.
하지만 어디 그리 쉬운일은 아닙니다. 그쵸?
이렇게 생각하심이 어떨런지요.
나 자신의 진솔함을 보여 주어야 상대방도 공감을 합니다.
상대의 입장을 충분히 고려하고 인정하며, 그가 원하는게 무엇인지
그가 왜 그말을 하는지, 왜 그런 표현을 하는지를 곰곰히 생각해합니다.
나 자신도 소중하지만 가상공간에서의 만남도 소중하지 않을까요?
조금씩 조금씩 서로를 이해하고 알아가면서 정이 싹트는것이랍니다.
이곳이라고 모두들 나쁜 성향을 갖고 오는이만 있는것은 결코 아닙니다.
운동을 시작하세요
나이가 들면서 스트레스를 견디는 힘이 줄어들고
우울증, 불면증 등의 정신적인 문제를 겪기는 아주 쉽습니다.
건강과 장수를 원한다면 40대부터라도 쉬운 운동부터 꾸준히 운동을 하시고,
40대 후반부터는 특히 건강관리에 주의해야 합니다.
나이가 들면 운동 강도가 심하지 않은 것을 골라 하며,
규칙적인 캥? 신선한 채소와 과일, 충분한 수분의 섭취 등
식생활에 관심을 가지십시오.
가벼운 스트레칭도 좋고 걷기가 무난할것 같습니다.
늘 젊은 감각을 찾는 방법을 익히세요
나이를 먹으면 젊은이와는 사고나 행동 면에서 달라지기 쉬운데,
특히 과거에 집착해 현실감각을 잃으면 변화하는 환경에 적응하기 어렵습니다.
따라서 활기 넘치는 삶을 위해서는
젊게 사는 방법을 스스로 터득해 나가시고,
말씨와 행동, 마음가짐을 밝고 건전하게 하여야 합니다.
또한 고정관념을 버리고 새로운 것에 대해 열린 태도로 대하며,
평소 주위를 깨끗하게 한다.
젊은이들과 모임을 자주하며, 그들의 사고에서 배울점은 겸허하게 배우셔야 합니다.
요즘의 세대는 좋고 싫음이 분명합니다. 그자체 또한 배워야 합니다.
컴퓨터의 전자주소는 필수적으로 만들어 친구들과 자연스런 교감을
주고 받는 방법도 좋을듯 싶구요.
사랑하는 능력을 키우십시오
가장 중요한 두 가지는 '일'과 '사랑'이라고 말했습니다.
나이가 들어 일터에서 멀어지면 자연히 소외감과 더불어
무료함 때문에 점점 위축되기 쉽습니다.
그러나 나의 가족이든 이웃이든 평생 나 아닌 다른 이들을 위해
노동함으로써 사랑을 베푸는 사람은 건강한 사람입니다.
자원봉사 활동이나 적극적인 사회참여로
자신의 정체성을 확인하며 사랑하는 능력을 키우분들 역시 쉬운 용단이 아닙니다.
타인을 위해 사는 것이야말로 행복하게 나이 드는 비결입니다.
건강은 육체와 정신이 함께하여야 합니다
사소한 약속도 장소와 시간을 정하여
직접 만남이 운동과 정신건강에 좋으며 명상이나 참선을 통하여
마음을 차분히 하여야 효과가 좋습니다.
육체의 건강에서는 운동도 좋지만
면역력을 길러주는 음식이나 과일 채소류의
섭취가 좋습니다. 늘 자신이 좋아하는 영양식도 좋지만 전문인의
소견도 참고 하시면 효과적일테지요.
賢明한 삶의 길 50
01. 웃음으로 시작하고 웃음으로 마감하라. 여기가 天國이다.
02. 기쁨으로 수용(受容)하라. 기뻐하면 기뻐할 일만 생겨난다.?
04. 믿음의 熱度를 10倍로 늘여라. 100倍의 수확(收穫)이 보장(保障)된다.?
05. 모두를 위하는 사람이 되라. 그것이 나를 위하는 지름길이다.
06. 眞理가 아니면 따르지 말라. 길 한 번 잘못 들면 平生 後悔한다.?
07. 인연(因緣)을 소중히 하라. 因緣中에 소중하지 않은 因緣은 없다.
08. 人生 드라마는 스스로 演出한다. 연기를 보여 주라.?
09. 健康해야 健康한 운을 만든다. 과욕(過慾)을 버려라.
10. 잠에서 깨어나라. 그래야 지혜(智慧)의 눈을 크게 뜰 수 있다.?
11. 하늘은 스스로 돕는 者를 돕는다 하늘이 좋아하는 者가 되라.
12. 智慧로운 사람이 되라. 어리석은 사람은 길을 두고 모로 간다.
13. 自身의 無限 能力을 發見하라. 福된 나날이 펼쳐진다.
14. 머리를 써라. 머리는 하늘이 나에게 준 보물 창고다.?
15. 失敗를 뒤집어 보라. 그 속에 成功이 들어있다.
16. 아낌없이 베풀어라. 샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다.?
17. 自身의 눈을 믿지 말라. 남의 눈으로 自身을 바라보라.
18. 最大의 기쁨으로 하루를 맞이하라. 살아있는 날은 경축일이다.?
19. 먼저 父母를 공경(恭敬)하라. 子孫 代代로 번영(繁榮)한다.
20. 눈앞의 問題에 집착하지 말라. 問題 뒤에 해답(解答)을 찾아내라.?
21. 나날이 向上하라. 向上하지 않으면 퇴보(退步)한다.
24. 福을 많이 지어라. 내가 지은 것만이 내 것이 된다.?
25. 福을 달라고 안달하지 말라. 福을 담을 그릇을 먼저 만들어라.
26. 가슴 펴고 당당하게 살아가라. 병든 닭처럼 비실대지 말라.?
27. 오늘은 나의 時間, 내일은 신의 時間. 나의 時間을 창조(創造)하라.
28. 어떤 일에도 不平하지 말라. 不平은 不運을 끌고 다닌다.?
29. 항상 感謝하라. 感謝할 때 天使의 손길 이 나에게 다가온다.
30. 남이 만나고 싶어 하는 사람이 되라. 外面하는 사람은 되지 말라.?
32. 不幸 中 多幸은 있어도 多幸 中 不幸은 없다. 安心하고 살아가라.?
33. 쓰러짐을 부끄러워 말라. 일어서지 않음을 부끄러워하라.
34. 信念에 불타는 친구를 사귀어라. 좋은 친구는 우량 주식(株式)이다.
35. 否定的인 친구는 만나지 말라. 그는 친구가 아니라 원수다.
36. 아는 길도 물어 가라. 내가 안다고 아는 것이 아니다.
37. 안 풀리는 것은 일단 멈춤 신호(信號)다. 멈춘 다음 原因을 찾아내라.
38. 남의 잘못은 한 눈을 감아라. 잘함을 볼 때는 두 눈을 크게 떠라.?
39. 世上萬事 우연(偶然)은 없다. 因緣을 소중히 하라.
40. 眞心으로 奉仕하라. 10倍 100倍의 祝福이 펼쳐진다.?
41. 투덜대지 말라. 그러다간 평생 덜덜대며 살게 된다.
42. 상상력(想像力)을 키워라. 想像은 現實을 만드는 靑寫眞이다.?
43. 우물 안 개구리가 되지 말라. 기회(機會)는 하늘의 별만큼 많다.
44. 끊임없이 기도(祈禱)하라. 祈禱는 영혼(靈魂)의 호흡(呼吸)이다.
45. 自身을 칭찬하라. 自身은 사랑받기 위해 태어난 사람이다.
46. 自身을 解放시켜라. 自身은 노예(奴隸)가 아니라 主人이다.?
47. 家庭은 幸福을 만드는 서전(聖典)이다. 聖典을 빛나게 하라.
48. 問題가 생긴 다음 祈禱하지 말라. 平常時부터 去來를 터라.
49. 活氣찬 노래를 불러라. 活氣찬 노래는 成功行進曲이다.
50. 어깨동무하며 어린 시절로 돌아가라. 希望이 함께 자란다.?
내 삶을 바꾸는 7가지 용기비타민
2. 백척간두(百尺竿頭)에 즉행집완(卽行集完)하라
살얼음판 같은 아슬아슬한 상황에서도 포기 대신 인내를 더하는 용기가 필요합니다.
호랑이 등에 올라탄 듯 긴박한 상황에서도 배수의 진을 치는 용기가 필요합니다.
언제 터질지 모르는 긴장된 상황에서도 현재의 모든 것을 거는 용기가 필요합니다.
Courage, Change your Life!
용기란 내가 두려워하는 일을 하는 것이다
희망이 도망치더라도 결단코 용기를 잃지 말라!
★ 웃음 10계명 ★
1. 크게 웃어라!
크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다.
크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다.
병은 무서워서 도망간다
3. 일어나자마자 웃어라!
아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중의 보약이다.
3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다.
4. 시간을 정해놓고 웃어라!
병원과는 영원히 바이 바이(bye bye)다.
5. 마음까지 웃어라!
얼굴표정보다 마음표정이 더 중요하다.
6. 즐거운 생각을 하며 웃어라!
즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조 한다.
웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.
7. 함께 웃어라!
혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.
8. 힘들 때 더 웃어라!
진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
9. 한 번 웃고 또 웃어라!
웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.
꿈과 웃음은 한집에 산다.
- 자료 : 한국웃음연구소
■ 유머 감각의 훈련과 숙달
가. 웃음의 효력에 대해 늘 생각한다.
나. 라디오, TV, 신문, 비디오, 서적 등에서
유머를 찾으며 때로는 연구한다.
다. 웃음노트를 준비하여 기록하여 둔다.
라. 어린애로 돌아가 좀더 장난기 있게 산다.
마. 지갑이나 수첩, 주머니에 유머를 넣고 다니며
다른 사람들을 웃기며 나도 웃는다.
바. 즐거운 자리, 잘 웃는 사람들과 어울린다.
사. 거울을 보고 내 자신을 보며 억지로라도 웃는 연습을 한다.
■ 웃음을 터뜨리게 하는 유머기법 7가지
1. 상대방의 예측을 무너뜨려라. (기대했던 것이 갑자기 사라질 때 웃음이 나온다)
2. 곡해와 궤변으로 열변을 토한다.
3. 말하고자 하는 내용을 최대한 과장한다.
4. 때로는 바보 노릇도 서슴치 않는다.
5. 세태를 통렬하게 풍자한다.
6. 단어의 다른 뜻을 부각시킨다. (하나의 사실이 두 가지로 해석되면 유머가 된다)
7. 독특한 표정과 몸짓을 개발한다. (인간의 동작이 기계를 연상시키는 것에 비례해서 웃음을 일으킨다)
8. 개그맨이나 커미디언의 말투나 행동, 몸짓을 평소에 연습해 둔다.
■ 웃고 사는 비결
1. 매일 아침 거울을 보면서 웃는 표정을 연습한다.
우리나라 사람은 웃음에 인색한 편입니다.
외국인들은 동양인 가운데 인상 쓰고 있는 사람은 한국인이 대부분이라고 합니다.
잘 웃는 사람은 고통도 비교적 즐겁게 받아 들입니다.
2. 어려운 얘기지만 모든 욕심을 버릴 수만 있다면...
거의 모든 스트레스는 욕심으로 인하여 생긴다고 하니
욕심을 버릴 수만 있다면 세상 모든 일이 즐거워 진다고 합니다
3. 집 환경을 밝게 꾸민다
우중충한 그림이나 사진 대신 귀여운 아이나 동물의 사진, 웃는 사진 등을 걸어 놓습니다.
4. 우습거나 즐거운 장면을 연상한다
자꾸 웃다보면 웃음이 자기의 것이 됩니다.
5. 웃기는 영화나 드라마 ,비디오, 유우머 책, 유모어 사이트 등을 자주 본다
웃음은 "유대강화 효과"를 갖습니다.
남을 웃기면서 자기도 즐거워 진다.
필요하면 메모라도 해서 주위에 이야기 합니다.
6. 아이를 즐겁게 하거나 간지럽힌다
웃음은 전염성이 있습니다.
아이들의 웃음은 그 자체가 기쁨, 따라 웃지 않을 수 없습니다.
7. 긍정적인 사고로 살아가라
매사를 긍정적이며 낙천적으로 생각하도록 노력하고,
남의 실수도 즐겁게 받아 들이며,
안 되는 일은 운명으로 돌리고 항상 좋은 쪽으로 생각합니다.
8. 항상 나보다 못한 사람과 비교한다
나보다 불행한 사람은 항상 있기 마련입니다.
한도 끝도 없는 위를 보지 말고 낮은 곳을 보며,
조그만 일에 행복해 하고 자위하며 기분좋게 생각합니다.
■ 웃음의 신통철학
웃음은 분위기를 좌우한다.
가. 웃음은 분위기를 밝게 해줍니다.
나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 됩니다.
다. 웃음이 있는 곳엔 자연 많은 사람이 모입니다.
라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 줍니다.
마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝습니다.
바. 인상 좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있습니다.
■ 웃음의 건강학
가. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다.
* 이 유 : 사람이 웃을 때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문입니다.
나. 웃음이 주는 효과
* 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선 시키는 효과가 있습니다.
* 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨을 쉴 때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 집니다.
* 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라집니다.
* 스탠퍼드 윌리엄 박사 :
한 번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다.
20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다.
다. 웃음은 천연적 진통제
* 웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋습니다.
* 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방 주사입니다.
* 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌핀을 분비시켜 육체의 고통을 덜어주는
무형의 보약입니다.
라. 웃음의 생체학
* 우리 몸을 지배하는 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있습니다.
* 놀람, 불안, 초조, 짜증 : 교감신경을 자극시켜 심장을 상하게 하는 등 해를 끼칩니다.
* 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜줍니다
* 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 줍니다
* 쾌활하게 웃으면 우리 몸 속의 650개 근육 중 231개의 근육이 움직입니다. 웃을 때의 얼굴 근육은 15개가 움직입니다.
마. 억지로 웃는 웃음의 효과?
* 미국 UC샌프란시스코의 폴 에크먼 박사
□ 사람이 특정한 감정표현을 흉내내면 몸도 거기에 따른 생리적 유형을 따라간다.
□ 일부러라도 웃는 것이 건강에 도움이 된다는 것이다
□ 웃는 것도 연습이 필요하다 억지로 웃는 연습을 자꾸 하다보면 어느새 인상 찡그린 표정은 사라진다.
■ 웃음의 생리적 효과
1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성됩니다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옵니다.
3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아집니다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줍니다. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여줍니다.
6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방합니다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미칩니다.
8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방합니다.
9. 암환자의 통증을 경감시킵니다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급합니다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다.
■ 스트레스 해소방법
사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의
색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.
⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
⊙ 별로 신경 쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
⊙ 우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
⊙ 우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%
이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는
질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.
⊙ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는,
1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을 내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹어라.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소 짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.
생각하는 대로 이루어진다.
마음은 과연 무엇일까? 행복을 찾기 위해 돈을 버는 방법을 찾아내고, 행복을 얻기 위해 얼굴을 고치고, 행복을 오래 누리기 위해 몸에 좋은 음식을 찾아다닌다. 때로는 자신의 행복을 지키기 위해 남의 행복을 짓밟기도 한다. 그러나 이 풍요의 시대에 우리의 마음은 여전히 행복하지 못하다. 지금,
인간의 욕망은 갈수록 커지고 행복의 사이클은 짧아지고 있다.
탐욕과 행복의 불행한 연결고리를 끊는 방법은 과연 무엇일까? 다큐멘터리 〈마음〉은, 유한한 자원을 놓고 벌이는 끝없는 행복전쟁을 끊을 수 있는 방법이 ‘마음’을 잡는 것이라고 말한다. 특히 ‘2편, 생각하는 대로 이루어진다’는 생각하고 상상하면 우리 뇌에 어떤 현상이 벌어지는지, 희망과 긍정적 마음이 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 끼치는지를 탐구했다.
우리는 오늘도 ‘마음’으로 먹고산다
‘마음’이라 하면, 흔히 가슴 부위의 하트 모양으로 그려진다. 그러나 다큐멘타리 〈마음〉의 근간은 ‘마음은 뇌의 고등기관이다’는 서구의학적 사고를 기본명제로 깔고 우리 주변의 일상 속에서 마음을 해부해 나간다.
여자 역도선수 장미란. 두 달 전, 세계 선수권 대회를 앞두고 명상에 빠진 역도 선수들 속에 그녀가 있었다. 참가할 경기의 이미지를 떠올리며 ‘경기 아침에 일어나 경기대에 올라가…’ 영화의 한 장면을 찍듯이 이미지 트레이닝을 해온 것이다. 그리고 그 상상은 현실이 되었다. 마음으로 그린 것을 그대로, 자신이 그려온 시나리오 그대로 그녀는 세계 챔피언이 되어 있었다.
간절한 마음으로 아기를 원하면, 신체가 마치 아기를 가진 것처럼 변한다. 그것을 우리는 상상임신이라고 한다. 그건 완벽한 뇌의 작용이다. 그 반대의 경우도 존재한다. 출산 3일 전에야 임신 사실을 알게 된 산모가 그러하다. 100% 임신을 확신하는 마음과 단 1%의 임신 가능성도 생각지 않았던 마음의 작용이 판이하게 우리의 삶 속에 펼쳐지기도 한다.
우리의 몸은 매우 조직적이다. 오장육부의 모든 기관은 한 치의 오차도 없이 오늘도 뛴다. 그러나 뇌는 다르다. 일처리 방식이 좀처럼 일정치 않다. 감각운동을 담당하는 뇌의 부위는 우리의 일상 속에서 수많은 착각을 일으킨다.
마음의 저울질, 시냅스의 가소성에 대한 이야기
사지의 하나가 외상이나 수술 등에 의하여 상실되어도 대뇌에서는 상실된 팔다리에 관한 기능이 상당부분 남게 된다. 예를 들면 환지통(幻肢痛)이라 하여 상실된 팔다리의 부위에서도 격심한 통증을 느낄 때가 있다. 세계적인 학자 라마찬드란 박사는 이것은 뇌가 저지르는 소행, 뇌의 유령이라고 명명한다. 또한 신경외과의사 윌더 펜필드 박사는 뇌의 감각·운동 지도를 그렸는데, 신체부분의 실제 크기가 아니라 숙련 정도에 따라 뇌의 차지 비율이 다르다는 것을 발견했다.
뇌의 특정 부분을 자기장으로 자극하면 신체부위가 반응하는데, 가령 뇌 지도에 인접해 있는 얼굴에서 손의 감각을 느낄 수 있다는 것이다. 즉, 환지통은 뇌가 느끼는 고통이며, 이는 뇌의 시냅스의 작용인 셈이다. 뇌의 연결단자인 시냅스의 작용으로 우리의 생각은 얼마든지 변화무쌍해질 수 있다는 것이다.
생각이 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는가
여기서 생각이 우리의 몸에 미치는 영향에 대한 논의로 이어간다. 제작진이 준비한 신개념 다이어트 우유 시음회라는 타이틀로 참가자들을 무작위로 모집한다. 기본적인 설문지 작성과 시음을 하며 우유의 맛과 향을 체크해간다. 우유 특유의 맛이 덜 강해 먹을수록 고소하고 신선하다는 참가자들의 호평이 이어진다. 그 때, 사전에 제작진과 이야기된 두 명의 참가자가 일부러 구토 증세를 연출한다.
그러자 시음회 참석자 가운데 먹은 우유가 속을 무겁게 만들고 비리다, 혹은 유통기한이 지난 느낌이라고 이야기하고 심지어 화장실로 달려가는 참가자들도 나오게 된다. 더군다나 실험 이튿날 참가자 중 한 명은 식중독 증세를 보이며 병원을 찾기도 한다. 자신의 부정적인 생각이 인체에 물리적인 증상인 발진을 만들어낸 셈이다.
이와 같은 일화는 주변에서 쉽게 찾을 수 있다. 유방 확대술에 쓰이던 다오코닝사의 실리콘팩이 일전에 우리나라에선 암까지 일으킬 수 있다는 판결이 나자, 이를 제거하는 수술이 폭발적으로 증가했다. 유해물질이 내 몸 안에 있다는 걱정과 불안이 일상에서 의식 속에 쫓아다니게 되면서 실제로 신체의 고통을 호소하는 환자들이 배로 증가한 것이다. 그러나 유럽에선 현재까지 사용되고 있으며, 미국 류마티즘학회의 보고에 따라 현재 재사용이 결정된 상태다. 이쯤 되면 마음의 힘을 믿어야 하지 않을까?
생각하는 대로 이루어진다
접촉 없이도 상상만으로 뇌는 활성화될 수 있다. 여기서 생각만으로 근육의 힘을 키울 수 있다는 광예 박사의 연구는 그 신빙성을 더한다. 노인과 젊은이 모두 팔꿈치(원하는 모든 신체부위 가능)로 무거운 물건을 들어올린다는 상상훈련만으로 뇌의 운동피질을 자극시켜 팔꿈치의 근력강화를 이룰 수 있다.
종료 9초를 남기고 한 판 승부를 일궈낸 아테네 올림픽 첫 금메달리스트 이원희 유도선수도 그러한 경우다. 대진표가 나오면 상대 선수와 상상게임을 하면서 실전과 똑같이 이미지 트레이닝을 해왔다. 즉 체력소모와 한계가 없는 가상연습을 통해 경기운영 전반에 대한 대처방법을 꾸준히 연습한 결과였다.
일본의 아사라 준코 마라톤 선수는 93년 세계육상선수권대회에서 우승의 70∼80%가 이미지트레이닝의 결과라고 말한다. 32㎞ 내리막길 지점에서 선두를 제치고 나선다는 뇌의 이미지 트레이닝은 실제 경기에서도 적용되었다. 실제와 상상을 구분 못하는 뇌의 약점을 활용하면 우리는 뜻밖의 성과를 얻기도 한다.
의학계에서 논의되는 플라시보 효과 역시 약 자체의 효능보다는 투약 후, 치료 효과에 대한 환자들의 믿음으로 실제 치료가 가능하다는 것이다. 의사와의 만남 자체가 환자의 상태를 호전시킬 수 있다. 좋은 의사의 모델을 제시한 패치 아담스의 경우, 의사의 권위를 벗고 환자를 평생 친구로서 우정을 나눈다는 그의 ‘우정이 치료약이다’라는 말은 ‘의사가 플라시보다’라는 말과 동의어가 된다.
너희는 매사에 일심하라. 일심하면 안 되는 일이 없느니라. 일심으로 믿는 자라야 새 생명을 얻으리라. 무슨 일이든지 ‘하리라.’고 결심하면 안 되는 일이 없나니, 만일 겁을 내어 ‘못하겠다.’는 말을 하면 이루지 못하는 기운이 따라 드느니라. (증산 상제님 말씀, 道典 8:57)
Too High Hopes! (희망을 높이 가져라)
『희망의 해부』 저자 제롬 박사는 ‘희망’은 마음을 근간으로 화학적 근거와 신체변화에 영향을 미치고 있다고 밝히고 있다.
생존 가능성 5%의 희망에 도전한 전 서울대병원장 한만청 박사는 패러다임의 전환이 중요하다고 한다. ‘누가 5%로 사는냐? 누구는 살 것이다. 그러면 내가 5%이면 된다’는 생각, 그것이 그에게 유일한 희망의 근거였던 것이다.
직장암 말기였던 영동세브란스병원 암센터 소장 이희대 박사는 현재 자신도 항암치료 중에 있지만 환자와의 교류 속에서 동병상련의 마음으로 서로에게 희망을 주고받고 있다고 말한다.
“병원에서 시신부검을 해보면 암이 있는 분이 꽤 많습니다. 그들은 암으로 고통받지 않고 일생을 암과 같이 산 것입니다. 모르고 살면 편히 살 수도 있는 게 암입니다. 제 속에도 아직 암이 있습니다. 암 4기에서 상당히 절망적인 순간으로 빠져들었죠. 믿음과 소망이 들어오는 어떤 계기가 있어 지금은 잘 이겨가고 있으며, 또 그걸 이겨내는 과정에서 희망의 증거가 수치상으로 나타나고 있습니다. ‘내가 질병과 암을 이길 수 있다’는 내 속에 오기가 있으면 암 4기를 넘어 5기(회복)로 갈 수 있습니다. 평온한 마음과 긍정의 마음은 여러분에게도 좋은 결과를 줄 것입니다.”
의학은 불확실하다. 종양은 때때로 교과서를 따르지 않는다. 20∼50분의 1명은 생물학적 변수가 있다고 한다. 그 한 명이 되기 위한 노력이 희망을 품는 것이다. 희망, 그것은 판도라의 상자에서 남겨진 인간의 마지막 선물인 셈이다.
‘파랑새는 내 안에 있다’
‘스스로 건강하다고 생각하는 사람이 실제로 건강하고 장수한다’는 명제를 이제 현실로 받아들일 수 있는 실증적인 사례를 우리는 지켜보았다. 희망과 긍정적 마음, 그리고 플라시보로 불리는 기대심리가 우리의 몸과 마음에 실로 커다란 파장을 일으키고 삶의 희비를 결정하며, 세상을 바꾸는 원동력이 된다. 우리들을 구원할 파랑새는 내 안에 있다!
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아예 관리하지 않는 것이라면 모를까, 항상 염두에 두고 있는데도 주변에 인맥이 말라 있다면 관리 방법에 문제가 있는 것이다. 내 인맥 관리의 구멍은 무엇일지, 놓치고 있는 부분을 찾아본다. |
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제1법칙
윗사람보다 잘나 보이려고 하지 말라.
윗사람이 편안하게 윗자리를 누리게 하라. 윗사람에게 잘 보인답시고 당신의 재능을 지나치게 과시하다가는 오히려 화를 부를 수도 있다. 윗사람이 실제보다 훌륭하게 보이도록 배려하라. 그러면 당신은 큰 권력을 얻게 될 것이다. 제2법칙 친구는 너무 믿지 말고 적은 이용하라.
친구를 조심하라. 친구는 쉽게 질투하기 때문에 쉽게 당신을 배반한다. 오히려 예전의 적이 친구보다 더 의리 있게 행동한다. 당신에게 자신의 충성심을 증명해 보이려고 노력할 것이기 때문이다. 적보다 더 두려워해야 할 사람이 친구이다. 적이 없다면, 적을 만들 방법을 찾아라. 제3법칙 의도를 감추어라.
사람들의 의표를 찌르고, 당신의 행동 뒤에 감추어진 목적은 절대 드러내지 말라. 당신의 의도를 모른다면 상대는 방어를 할 수 없다. 상대를 엉뚱한 길로 유도하고, 연막을 피워 길을 잃게 하라. 그렇게 하면, 상대는 당신이 승리를 거둔 뒤에야 당신의 의도를 깨닫게 될 것이다. 제4법칙 말을 삼가라.
말을 많이 할수록 당신은 천하게 보이고, 책임지지 못할 사람으로 보일 뿐이다. 설사 뻔한 말을 하더라도, 모호하게 하고 끝을 얼버무리고 수수께끼처럼 하라. 그러면 특별한 말처럼 여겨진다. 권력자들은 말을 적게 함으로써 상대의 마음을 움직이고 겁을 준다. 말을 많이 할수록, 후회할 말을 하게 될 가능성도 높아진다. 제5법칙 목숨을 걸고 평판을 지켜라.
평판은 권력의 주춧돌이다. 평판 하나만으로도 상대를 누를 수 있고, 승리를 거둘 수 있다. 그러나 평판에 먹칠을 하게 되면 사방에서 공격을 받게 된다. 평판에 대한 잠재적인 공격에 유의하고 빌미를 주지 않도록 하라. 반대로 적의 평판에는 어떻게 해서든지 구멍을 내라. 그리고 옆에 물러서서 적이 여론에 밀려서 거꾸러지는 것을 지켜보아라. 제6법칙 어떻게 해서든 관심을 끌어라.
모든 것은 겉 모습에서 결판이 난다. 보이지 않는 것은 알아주지 않는다. 군중 속에 묻혀서도 안 되고, 망각 속에 잊혀져서도 안 된다. 눈에 띄어라. 반드시 두드려라. 남들보다 더 커 보이고 더 화려해 보이고 더 신비해 보여라. 그래서 자연스럽게 이목이 집중되도록 하라. 제7법칙 일은 남을 시키고 명예는 당신이 차지하라.
다른 사람들의 지혜, 지식, 노력을 이용하여 당신의 명예를 드높여라. 그런 도움을 받으면 당신의 귀중한 시간과 힘을 절약할 수 있을 뿐만 아니라, 남들에게 능률적이고 신속한 모습을 보여줄 수 있다. 결국 당신을 도와준 사람들은 다 잊혀지고 당신만 기억될 것이다. 남이 대신 해줄 수 있는 일은 절대 직접 하지 말라. 제8법칙 상대를 당신이 있는 곳으로 불러들여라.
상대를 움직이도록 만들 때 당신은 통제하는 위치에 서게 된다. 상대가 자신의 계획을 버리고 당신에게 오게 하라. 엄청난 이익이 있다고 유혹하라. 그러고 나서 공격하라. 당신이 패를 쥐고 주도하라. 제9법칙 말이 아니라 행동으로 보여주어라.
말로 승리를 거둔다고 한들, 거기에는 부작용이 따르기 마련이다. 사람들은 논쟁에서 입은 상처를 오래 간직하기 때문이다. 그러나 사람들이 당신의 행동에 동의하는 것은 다르다. 따라서 말이 아니라, 행동으로 보여주어라. 제10법칙 불행하고 불운한 자들을 피하라.
사람이란 다른 사람의 불행 때문에 죽을 수도 있다. 감정은 전염병과 같은 감염력을 가지고 있기 때문이다. 불행에 빠진 사람을 돕는다고 쩔쩔매다가, 당신도 함께 빠져버릴 수 있다. 따라서 불행한 사람은 멀리하고, 행복하고 운 좋은 사람들과 사귀도록 하라. 제11법칙 사람들이 늘 당신에게 의존하게 하라.
당신의 독립성을 유지하기 위해서는 사람들이 당신을 필요로 해야 한다. 사람들이 당신에게 의지할수록 당신의 자유는 커진다. 사람들이 당신에게 의지하여 행복과 번영을 찾도록 하라. 절대 다른 사람에게 당신 없이 살 수 있는 조건을 만들어주지 말라. 제12법칙 가끔은 정직한 행동으로 상대의 경계심을 풀어라.
한 번의 정직한 행동이 열번의 부정직한 행동을 덮어준다. 정직하고 아량 있는 태도를 보이면 아무리 의심이 많은 사람이라도 경계심을 풀게 된다. 그래서 상대의 헛점이 드러나면, 당신은 마음대로 속이고 조종을 할 수 있다. 시의 적절한 선물도 같은 효과를 발휘한다. 제13법칙 도움을 청할 때는 자비가 아니라 이익에 호소하라.
동맹자에게 도움을 청할 때는 과거에 당신이 도와주었던 일을 이야기하지 말라. 그러면 상대는 당신을 피할 방법을 찾게 된다. 대신 당신을 도와줄 때 상대에게 이익이 되는 점을 강조하라. 그러면 상대가 귀를 기울일 것이다. 제14법칙 친구로 가장하고 첩자처럼 행동하라.
상대를 아는 것만큼 중요한 일은 없다. 첩자들을 동원하여 정보를 모아 한발 앞서 나가도록 하라. 더 좋은 것은 직접 첩자 노릇을 하는 것이다. 사교적으로 만날 때도 상대를 탐색하라. 간접적인 질문을 통해서 상대의 약점을 파악하라. 모든 기회를 활용하여 정보를 얻어라. 제15법칙 적은 완벽하게 박살을 내라.
모세 이후 모든 위대한 지도자들은 두려운 적은 완전히 박살내야 한다는 것을 잘 알고 있었다. 불씨가 조금이라도 남아 있으면, 언제 다시 불길이 피어 오를지 모를 일이기 때문이다. 따라서 적은 몸만이 아니라 정신까지도 박살을 내도록 하라. 제16법칙 이따금씩 모습을 감추어라.
흔해지면 값이 떨어진다. 자주 나타나면 흔해 보인다. 이미 자신의 자리를 확보했다면, 잠시 모습을 드러내지 않는 것이 도움이 된다. 그러면 사람들은 당신 이야기를 더 많이 할 것이다. 희소 가치를 만들어내도록 하라. 제17법칙 예측 불가능한 행동을 하라.
사람은 습관의 동물이기 때문에 다른 사람의 행동에서도 익숙한 모습을 보고 싶어 한다. 따라서 거꾸로 예측 불가능한 모습을 보여주어라. 일관성 없는 모습을 보면 사람들은 균형을 잃게 되고, 그것을 해석하려다가 지치게 된다. 이것을 극단적으로 밀고 나가면, 사람들은 당신에게 공포를 느낄 것이다. 제18법칙 자신을 보호하기 위하여 요새를 짓지 말자.
세상은 위험하고 적들은 사방에 있다. 모두가 자신을 보호해야 한다. 요새가 가장 안전해 보인다. 그러나 고립은 보호가 아니라 더 큰 위험을 초래한다. 고립되면 귀중한 정보로부터 단절된다. 또 눈에 금방 뜨이기 때문에 손쉬운 목표물이 된다. 사람들 속에 섞어 그곳에서 동맹자를 구하는 것이 낫다. 군중을 이용하여 적으로부터 자신을 보호하라. 제19법칙 상대를 정확히 파악하라.
세상에는 다양한 사람들이 있다. 모든 사람들이 당신의 전략에 똑같이 반응할 것이라고 생각해서는 안 된다. 어떤 사람들은 한번 속으면 평생 이를 갈며 복수를 하려고 한다. 따라서 상대를 신중하게 골라야 한다. 엉뚱한 사람을 잘못 건드리지 말라. 제20법칙 어느편에도 가담하지 말라.
서둘러 편을 드는 사람은 바보이다. 어떤 편이나 명분에도 가담하지 말라. 독립을 유지함으로써 다른 사람들보다 우위에 설 수 있다. 자기들끼리 싸우게 하고, 결국 당신을 찾아오게 만들어라. 제21법칙 상대보다 멍청하게 보여라.
누구도 상대보다 더 멍청해 보이고 싶어하지 않는다. 따라서 이것을 거꾸로 이용하라. 상대가 당신보다 더 똑똑하다고 느끼게 해주어라. 사람들은 일단 당신이 자기보다 못하다고 믿으면, 당신의 다른 의도를 의심하지 않는다. 제22법칙 필요하면 항복하라.
힘이 약할 때 명예 때문에 싸우지 말라. 대신 항복을 선택하라. 항복은 당신에게 회복할 시간을 주고, 상대의 힘이 약해지기를 기다릴 수 있는 시간을 준다. 상대가 당신과 싸워 당신을 이기는 만족감을 누리게 하지 말라. 그전에 항복하라. 왼쪽 뺨을 때리거든 오른쪽 뺨을 갖다 댐으로써 상대의 약을 올려라. 제23법칙 힘을 집중하라.
힘을 비축하여 한 곳에 집중하라. 한 우물을 깊게 파야 한다. 강한 집중력이 방만함을 이긴다. 권력의 후원자를 구할 때에도 중요한 한 인물에게 집중하라. 제24법칙 완벽한 궁정인이 되라.
궁정에서는 모든 것이 권력과 정치적 기술을 중심으로 움직인다. 따라서 궁정인은 아첨을 하고 윗사람에게 굴복하고 우회적인 방법으로 권력을 행사해야 한다. 궁정인이 사는 법을 배우면, 얼마든지 출세할 수 있다 제25법칙 자신을 재창조하라.
사회가 맡기는 역할을 받아들이지 말라. 자신을 새롭게 재창조하여 관심을 끌어라. 다른 사람들이 당신의 이미지를 규정하도록 방관하지 말고, 스스로 자신의 이미지를 만들어 가라. 사람들 앞에서 극적인 행동을 보여 주어라. 제26법칙 지저분한 일을 직접하지 말라.
당신은 교양과 능률에서 모법적인 모습을 보여주어야 한다. 절대 실수나 지저분한 일로 손을 더럽혀서는 안 된다. 다른 사람들을 희생양이나 앞잡이로 이용하고, 당신은 깨끗한 이미지를 유지하라. 제27법칙 신앙심을 이용하라.
사람들은 뭔가를 믿고 싶어한다. 그들에게 새로운 신앙의 대상을 제시하여 따르게 하라. 약속을 많이 하되, 말은 모호하게 하라. 이성적 사고 대신에 열정을 강조하라. 제자들에게 의식을 거행하고, 당신 대신 희생을 요구하라. 새로운 종교를 창시하라. 제28법칙 과감하게 행동하라.
행동에 자신이 안 생기면 아예 시작하지 말라. 소심함은 위험하다. 일단 행동을 하려거든 대담하게 하라. 대담했던 탓에 실수가 생기면, 더 대담하게 나아가라. 그러면 실수는 저절로 고쳐진다. 대담한 사람은 모두 존경하지만, 소심한 사람은 아무도 거들떠보지 않는다. 제29법칙 끝까지 치밀하게 계획을 짜라.
끝이 가장 중요하다. 따라서 끝까지 치밀하게 계획을 짜라. 그러면 예측 불가능한 상황에 놀라지 않을 것이고, 언제 그만둘지를 알게 된다. 미리 생각함으로써 운을 당신의 편으로 돌려라. 제30법칙 힘든 일도 쉽게 처리한 체하라.
어려운 일도 아주 쉽게 끝낸 것처럼 행동하라. 노력은 감추어라. 힘들었다고 털어놓고 싶은 유혹을 물리쳐라. 비결과 요령을 밝히지 말라. 그것을 밝히면 남들이 당신에게 그것을 써 먹는다. 제31법칙 상대를 선택의 딜레마에 빠뜨려라.
가장 좋은 기만책은 상대에게 선택을 하게 하는 것이다. 상대를 선택의 딜레마에 빠뜨려라. 상대에게 나쁜 것 중에서 그나마 덜 나쁜 것을 선택하게 하라. 상대가 어느 쪽을 택하든 당신에게 유리하게 만들어라. 제32법칙 사람들의 환상을 이용하라.
현실은 추하고 불쾌하기 때문에 사람들은 현실을 외면한다. 환멸에 따른 분노와 마주할 각오가 되어 있지 않다면, 현실에 호소하지 말라. 힘든 현실 때문에 사람들은 환상을 만들어내는 사람 주위에 모여든다. 대중의 환상에서 권력이 나온다. 제33법칙 사람들의 약점을 파악하라.
성벽에 틈이 있듯이 모든 사람에게는 약점이 있다. 그것은 감정적 약점일 수도 있고, 혼자 은밀히 즐기는 어떤 일일 수도 있다. 어떤 약점이든 일단 파악해놓으면, 당신에게 유리하게 이용할 수 있다. 제34법칙 왕 대접을 받으려면 왕처럼 행동하라.
당신의 행동에 따라서 대접이 달라진다. 천박하게 행동하면 결국 사람들은 당신을 경멸한다. 다른 사람들이 왕을 떠받드는 것은 왕 스스로 자신을 존중하기 때문이다. 자신의 힘을 믿고 당당하게 행동하면, 당신의 머리 위에 왕관이 얹힐 것이다. 제35법칙 적당한 때를 기다려라.
절대 서두르지 말라. 서두르면 당신은 시간을 통제하지 못하는 사람처럼 보이게 된다. 마치 모든 일이 이렇게 될 줄 알고 있었다는 듯이 침착한 태도를 보여라. 늘 적당한 때를 찾아라. 때가 되지 않았으면 뒤로 물러나 있고, 때가 무르익으면 과감하게 나서라. 제36법칙 가질 수 없는 것은 경멸하라.
사소한 문제도 인정해버리면 큰 문제가 된다. 적에게 관심을 가지면, 적은 더 강하게 된다. 작은 실수를 고치려고 하면 오히려 상황만 악화된다. 때로는 그냥 내버려두는 것이 최선일 수도 있다. 갖고 싶은데 가질 수 없는 것이 있으면 경멸하라. 관심을 덜 보일수록 당신을 더 우월해 보인다. 제37법칙 이미지를 앞세워라.
눈에 뜨이는 이미지와 상징은 권력의 분위기를 만들어낸다. 주위에 있는 사람들을 위해서 멋진 모습을 보여주어라. 사람들은 그 겉 모습에 눈이 휘둥그레져서 당신이 진짜 하는 일에는 관심을 가지지 않을 것이다. 제38법칙 생각은 다르게 해도 행동은 똑같이 하라.
만일 당신이 시대의 조류에 대항하여 비정통적인 언행을 한다면, 사람들은 당신이 주목을 받고 싶어한다고, 다른 사람들을 멸시한다고 생각할 것이다. 그들은 당신을 응징하려고 들 것이다. 당신의 독창성은 친한 친구들에게만 드러내고, 평소에는 평범한 모습을 보여라. 제39법칙 고기를 잡으려거든 물을 휘저어라.
분노는 전략적으로는 비생산적이다. 당신은 늘 침착하고 객관적이어야 한다. 만일 적을 화나게 하고 당신은 차분할 수 있다면, 당신은 결정적으로 유리한 입장에 서게 된다. 적의 균형을 무너뜨려라. 틈을 발견하여 휘저어라. 그러면 당신이 적을 지배할 수 있다. 제40법칙 공짜는 멸시하라.
공짜로 받는 것은 위험하다. 거기에는 계략이나 조건이 감추어져 있기 때문이다. 가치가 있는 것에는 반드시 대가를 지불해야 한다. 당신 나름대로 대가를 지불함으로써 채무 관계를 없애라. 때로는 달라는 대로 줄 필요도 있다. 돈을 아끼지 말라. 활수한 씀씀이는 권력의 표시이다. 제41법칙 뒷북을 치지 말라.
늘 처음 것이 나중 것보다 독창적으로 보인다. 위대한 사람의 뒤를 이을 때에 그 두 배의 업적을 달성해야 더 낫게 보일 수 있다. 따라서 위대한 사람의 그림자 속에 들어가 있지 말라. 당신 나름의 새로운 방법으로 이름을 알려라. 제42법칙 중심이 되는 인물을 공략하라.
문제의 근원은 한 사람에게 귀착될 수 있다. 그런 사람에게 움직일 여지를 주면, 다른 사람들도 그의 영향력에 휩싸이게 된다. 그런 사람에게는 시간 여유를 주지 말 것이며, 타협도 하지 말라. 즉각 고립시키거나 추방하라. 그러면 그의 패거리는 저절로 흩어진다. 제43법칙 상대의 마음을 사로잡아라.
강제는 결국 역효과를 가져온다. 상대가 스스로 원해서 당신 의도대로 움직이게 해야 한다. 상대를 그렇게 유혹하려면 개인적 심리와 약점을 이용해야 한다. 그들이 소중하게 여기는 것과 두려워하는 것을 이용하여 심리적 저항을 무너뜨려라. 상대의 감정을 무시하면, 상대는 당신을 증오하게 된다. 제44법칙 거울 전략으로 상대를 흔들어라.
거울은 현실을 비추지만, 기만의 완벽한 도구가 되기도 한다. 거울로 비추듯이 상대가 하는 대로 따라 하면, 상대는 당신의 전략을 파악하지 못한다. 또 거울 전략은 상대를 자극함으로써 과잉 반응을 유도한다. 상대의 심리에도 거울을 들이댈 수 있고, 상대의 행동에도 거울을 들이댈 수 있다. 거울 전략을 당해낼 수 있는 사람은 드물다. 제45법칙 한꺼번에 많이 바꾸려고 하지 말라.
모두 추상적으로는 변화의 필요성을 말하지만, 일상 생활로 들어가면 습관에 얽매여 살아간다. 지나친 개혁은 반작용을 부른다. 당신이 새로운 권력자가 되었다면, 과거의 관행을 존중하는 모습을 보여주어라. 큰 변화를 노리고 있어도, 약간 개선을 하려고 할 뿐이라고 말하라. 제46법칙 너무 완벽하게 보이려고 하지 말라.
남들보다 낫게 보이는 것도 늘 위험하지만, 전혀 약점이 없는 것처럼 보이는 것이야말로 가장 위험한 일이다. 질투는 적을 만든다. 이따금씩 크게 해가 될 것이 없는 약점을 보여주는 것이 좋다. 완벽해도 좋은 것은 신과 죽은 자뿐이다. 제47법칙 목표를 달성하면 멈추어라.
승리의 순간은 곧 가장 위험한 순간이기도 하다. 오만과 과신 때문에 자신이 목표했던 지점을 넘어가버리기 일쑤이기 때문이다. 그 지점을 넘어가면, 지금까지 물리친 것보다 더 많은 적이 나타난다. 미리 세운 목표에 도달하면, 거기에서 멈추어라. 제48법칙 모양에 집착하지 말라.
모양을 갖추고 눈에 보이는 계획을 세우면, 공격 대상이 된다. 적이 파악할 수 있는 모양을 갖추지 말고 임기 응변으로 대처하라. 확실한 것은 없고, 고정된 규칙은 없다. 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 물처럼 형체 없이 흘러가는 것이다. 영원을 믿지 말라. 모든 것은 변한다.
자기관리의 법칙 모음
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