목.어깨결림(Stretching exercises for stiff neck and shoulders, and pain relief.)

                                

VDT증후군 예방을 위한 올바른 자세와 환경

1. 한 시간에 한번 10분정도 휴식하며 목, 손, 허리 등을 스트레칭 한다.

2. 컴퓨터 화면과의 거리를 40~70cm정도로 한다.

3. 컴퓨터 모니터를 15도 정도 아래로 내려다 볼 수 있도록 조정한다.

4. 마우스 사용 위치는 자주 바꿔 준다.

5. 팔꿈치가 70~90도 굴곡되고 전완부(팔)는 지면에 평행하게 한다.

6. 적절하게 의자높이를 유지한다.

7. 올바른 자세를 수시로 유지한다.